كم من النوم يحتاج الكبار؟

[رويدا فيلاني]

دكتور جيسون اونج، Ph.D. هو مدير طب النوم السلوكي في Nox Health وكان أحد المساهمين في Headspace Guide to Sleep. ويؤكد أن معظم الخبراء يوافقون على أن النطاق المثالي للبالغين الأصحاء هو ما بين 7 و 9 ساعات من الراحة كل ليلة.



توافق الدكتورة تشيلسي روهرشيب ، كبيرة علماء الأعصاب وأخصائي النوم في تاتش ، مع هذه البيانات. لقد اكتشف العلم مرارًا وتكرارًا أن البالغين يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ، مع 8 ساعات هي متوسط كمية النوم المطلوبة للحفاظ على الصحة من أواخر سن المراهقة فصاعدًا. يتم تحديد مقدار النوم الدقيق الذي يحتاجه الفرد من خلال التركيب الجيني الخاص بك ".



مع وضع هذا في الاعتبار ، هذا يعني أن الحصول على أقل من 7 ساعات من النوم لا يكفي للراحة أثناء النوم لأكثر من 9 ساعات فهو كثير جدًا. يؤكد الخبراء أيضًا أن جودة النوم [1] التي تحصل عليها لا تقل أهمية عن مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم.


هل تبحث عن :

1- شرشف كنب
2- مخدة
3- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

محل مفارش ميلين على قوقل:
مفارش جدة

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI

#مفارش_ميلين