web statistics
7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً - منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl
منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl


عدد  مرات الظهور : 55,441,052

عدد مرات النقر : 1,958
عدد  مرات الظهور : 26,756,305

عدد مرات النقر : 641
عدد  مرات الظهور : 11,258,009
عدد  مرات الظهور : 46,341,348
عدد  مرات الظهور : 46,289,072

عدد  مرات الظهور : 45,866,3617
عدد  مرات الظهور : 11,297,873
عدد مرات النقر : 597
عدد  مرات الظهور : 10,808,756

عدد  مرات الظهور : 46,289,464

العودة   منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl > منتديات بواية مصادر التعلم > الموضيع المكرر والمحذوفة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2019, 12:55 PM   #1
ماياسيد
تربوي نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: Jan 2019
الدولة: https://xmovies1.com
المشاركات: 149
7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً


تزيد السمنة من خطر الوفاة المبكرة وتسبب العادات الخاطئة لتناول الطعام فى المساء فى زيادة وزنك

موقع Bright Side يقدم أخطاء النوم الأكثر شيوعًا والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

1. وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل

قاعدة عامه يجب عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً لكنه ذلك لا يمنعنا من تناول العشاء المتأخر أو الوجبات الخفيفة التي تحدث في منتصف الليل. ومع ذلك ، تذكرنا الدراسات أن تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد الكوليسترول ، ومستويات الأنسولين ، ويؤثر سلبًا على علاماتنا الهرمونية. تذكر أنه إذا كانت كمية السعرات الحرارية أكبر بكثير مما تحرقه ، فهذا يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

2. شرب القهوة في وقت متأخر من الليل
فيديو سكس - سكس حصان - نيك حيوانات - سكس - صور سكس
إن شرب القهوة في وقت متأخر من المساء لا يضر فقط بنومك ، ولكن آخر ما يجب عليك تناوله من الكافيين هو 6 ساعات قبل النوم. كما يربط العلماء بين استهلاك حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة وزيادة الوزن. حاول استبدال القهوة بالشاي العشبي ، أو حتى بماء دافئ.

3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يستغرق النوم الصحي حوالي 7-8 ساعات في الليلة لقد أثبتت الدراسات أن هناك صلة بين الحرمان من النوم والتغيرات السلبية في التمثيل الغذائي . قد يكون العامل الحاسم الآخر هو أن عدم النوم الكافي يؤدي إلى التعب وبالتالي النشاط البدني أقل.

4. عدم ممارسة الرياضة
قصص سكس - سكس امهات - ءىءء - سكس حيوانات - نيك حيوانات - سكس عربي - سكس مصري
تلعب التمارين الرياضية والنشاط البدني دورًا مهمًا في تخفيف الوزن ، لأنها تزيد من معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية. من الضروري ممارسة حتى أكثر التمارين المعتدلة يوميًا ، لذلك إذا كنت تمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا ، فستحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري إضافي.

5. استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء

تؤكد الدراسات أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث من الضوء الأزرق قبل النوم يرتبط بالحرمان من النوم وزيادة الوزن في نهاية المطاف. تتداخل هذه الأجهزة مع إنتاج الجسم من الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم دورات النوم. بدلًا من التصفح عبر الشبكات الاجتماعية قبل الذهاب إلى الفراش ، اختر قراءة كتاب مثير للاهتمام في الطباعة أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.
نيك حيوانات - سكس امهات - تحميل سكس - سكسي - سكس حيوانات - قصص سكس - سكس اخوات - سكس حيوانات - سكس حصان - نيك محارم - افلام سكسي
6. ضبط المنبه بعد فوات الأوان

صدق أو لا تصدق ، يقول الباحثون أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع في وقت مبكر من صباح اليوم لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين يتعرضون للضوء في وقت لاحق. ثبت أنه حتى 20-30 دقيقة من الضوء الطبيعي في الهواء الطلق يؤثر على مؤشر كتلة الجسم. لذلك استيقظ مبكرا

7. تحيط نفسك باللون الخطأ.

اللون الأزرق يعزز الاسترخاء وبالتالي النوم بشكل أفضل. إنه أيضًا اللون الذي يكبت الشهية. وفي الوقت نفسه ، الألوان مثل الأحمر أو البرتقالي تجعلك تشعر بالحيوية والجوع. لذلك قد تعيد النظر في الألوان الخاصة بغرفة نومك من الآن فصاعدًا.
سكس حيوانات - سكس نيك - افلام نيك - تحميل سكس - سكس محارم - سكس امهات
ماياسيد غير متصل   رد مع اقتباس

عدد  مرات الظهور : 24,603,372
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education


Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap sitemap
منتديات مصادر التعلم المتخصصة,منتديات مصادر التعلم منتديات مصادر التعلم - الأرشيف إحصائيات الإعلانات - بيان الخصوصية