web statistics
كيف نحافظ على رشاقتنا ولياقتنا في مكان العمل؟؟ - منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl
منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl


عدد  مرات الظهور : 49,561,957

عدد مرات النقر : 1,621
عدد  مرات الظهور : 20,877,210

عدد مرات النقر : 431
عدد  مرات الظهور : 5,378,914
عدد  مرات الظهور : 40,462,253
عدد  مرات الظهور : 40,409,977

عدد  مرات الظهور : 39,987,2667
عدد  مرات الظهور : 5,418,778
عدد مرات النقر : 395
عدد  مرات الظهور : 4,929,661

عدد  مرات الظهور : 40,410,369

العودة   منتديات بوابة مصادر التعلم lkj]dhj f,hfm lwh]v hgjugl > منتديات بواية مصادر التعلم > المنتدى العام والثقافي

المنتدى العام والثقافي مواضيع منوعة واخبار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-07-2009, 01:16 PM   #1
abla
تربوي متميز
 
الصورة الرمزية abla
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,785
كيف نحافظ على رشاقتنا ولياقتنا في مكان العمل؟؟

انت تمضي في العمل وقتا يفوق الساعات القليله التي تقضيها بالمنزل
لم لا تحول المحيط الذي تعيش فيه الى بيئة صحية؟؟
في مايلي الخطوات الفعلة لتحقيق ذلك:
حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام وتحاول استهلاك طعام صحّي، قد تُنسَف جميع الجهود التي تبذلها للحفاظ على رشاقتك وصحتك إذا كنت تمضي معظم يومك في مكتب لا يتمتّع بأدنى معايير البيئة الصحية. بعد مضيّ أسبوع تلو الآخر من الجلوس في وضعية سيئة أمام شاشة الكمبيوتر، والشعور بالضغط النفسي، وعدم التحرّك إلا لطبع الكلمات على لوحة المفاتيح، ستشعر بالإرهاق والمرض.

على المدى الطويل، قد يؤدي الضغط النفسي وظروف العمل السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بالحساسية، ومتلازمة القولون العصبي، والتهاب العين، وألم في العنق والعضلات، ووجع مزمن في الظهر، وحتى أمراض القلب. تمضي غالبية الناس معظم اليوم في المكتب، لكنهم لسوء الحظ لا يدركون انعكاسات ذلك على صحّتهم. أظهرت الإحصاءات أنّ 32.9 مليون يوم عمل يذهب هدراً سنوياً بسبب الأمراض المتعلقة بالعمل، مثل الضغط النفسي، ألم الظهر، وإصابات الإجهاد المتكرر.

يمكنك أن تفيد صحتك إلى حدّ كبير عبر حماية نفسك من الضغط النفسي من خلال إحداث بعض التعديلات البسيطة في البيئة التي تعمل فيها، لا سيّما مكتبك، وجهاز الكمبيوتر، ووضعيّة جسمك. في ما يلي نصائح بسيطة للحفاظ على صحة جيدة وتجنّب الشعور بالضغط النفسي بسبب العمل.

كيف تتغلّب على الضغط النفسي؟

الضغط النفسي أحد أبرز العوارض الصحية التي تصيب الفرد في مكان العمل. وفقاً للخبراء، يختلف العامل المسبِّب للضغط النفسي من شخص إلى آخر. بالتالي، ما يُعتبر ضغطاً نفسياً مضرّاً بالنسبة إلى شخص قد يكون وضعاً عادياً بالنسبة إلى آخر. مثلاً، قد يشعر البعض بالضغط النفسي بسبب انسكاب القهوة أو الاضطرار إلى إنهاء ملفات كثيرة، في حين يتعامل البعض الآخر بسلاسة مع ضغط تسليم المشاريع في مواعيد محددة والقيام بواجبات عمل مكثّفة. من الضروري إذاً تحديد العوامل المسببة للضغط النفسي الخاصة بكلّ فرد وتعلّم كيفية التحكم بها، أو اللجوء إلى مساعدة الخبراء عند الحاجة.

حين تشعر بالضغط النفسي، يضخّ الجسم مادة الأدرينالين، تتسارع نبضات القلب، وتتراجع عملية الهضم، والقدرة الجنسية، والنشاط الدماغي (الإبداع والقدرة على حلّ المشاكل


) لأنّ الجسم يجنّد جميع موارده لمكافحة الضغط النفسي. في هذه الحالة، قد تُصاب بمشاكل جلديّة، حساسية، متلازمة القولون العصبي، صداع نصفي مزمن، وحتى أمراض القلب.

لمحاربة هذه العوارض، يقترح مركز مكافحة الضغط النفسي تجنّب مداواة النفس عبر تناول الكافيين أو السكريات، كونها ببساطة تعزز الضغط النفسي. بدل ذلك، يُعتبر تحريك الجسم أهمّ آلية دفاعية يمكن اعتمادها. تعني هذه الآلية الدفاعية التي يطلقها الضغط النفسي أن الجسم يتوقع حركة جسدية معينة. يمكن تطبيق ذلك عبر السير لوقت قصير للتخلص من المواد الكيماوية التي ترافق حالة الضغط النفسي ولتحسين الحالة الذهنية

abla غير متصل   رد مع اقتباس

عدد  مرات الظهور : 21,466,870
قديم 11-08-2009, 01:48 PM   #2
علي العمري
أمين مصادر المرحلة الابتدائية
 
الصورة الرمزية علي العمري
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 11,054

بارك الله فيك
في بداية العام الدراسي قررت ان اتخص من مشاكل العمل عن طريق التكيف مع المشكلات
واستغلال العمل في الحركة المفيدة
بحيث خفف لفطور وركز على لمشي دخل لمدرسة بدل الجلوس على المقاعد لساعات



مشاركة مفيدة وفقك الله

__________________
اخوتي اعتذر عن تقديم المساعدة عبر البريد الالكتروني بسبب انشغالي الشديد خلال الأيام القادمة والطلبات تحتاج وقت وجهد فلا استطيع تلبيتها في الوقت الحاضر
الدعم فقط لمن يريد تسجيل عضوية ولم يستطع علما ان التسجيل سهل وهناك عضوية مجانية لمن لا يريد التسجيل الروابط التي لا تعمل اعتذر عن تجديدها في الوقت الحالي بسبب الظروف الخاصة والانشغال ويمكنك البحث في باقي المنتديات التعليمية الأخرى
او وضع الطلب في المنتدى لعل احد الأعضاء يرد عليك
aliamri123@gmail.com

اذا ما لك رغبة في تسجيل عضوية يمكنك الدخول بمعرف ضيف والرقم السري 123
لاتنسونا من دعواتكم تكفون



علي العمري غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مكان, العمل؟؟, رشاقتنا, ولياقتنا, نحافظ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هكذا نحافظ علي الباركيه شركة الطيب  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 1 03-03-2017 12:41 AM
كيف نحافظ على نظافة المنزل الاتقان  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 2 12-03-2016 03:14 PM
دورة أمن المعلومات في مكان العمل ( بروتيك للتدريب ) شروق صقر  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 02-20-2015 05:42 AM
دورة الأليات القانونية للإجراءات التأديبية في مكان العمل ( بروتيك للتدريب ) دنيا محمد  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 02-11-2015 10:01 PM
دورة أمن المعلومات في مكان العمل (Protic For Training ) شروق صقر  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 01-20-2015 04:55 PM

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education


Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap sitemap
منتديات مصادر التعلم المتخصصة,منتديات مصادر التعلم منتديات مصادر التعلم - الأرشيف إحصائيات الإعلانات - بيان الخصوصية