حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور المتحركه

**soso.saad** · 10-20-2008, 05:52 PM

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

**المشتا111ق** · 10-20-2008, 11:22 PM

تمارين روووعة بس بصراحة ماعندنا وقت

الفراغ نعمة

يعطيك العافية ع الموضوع الرائع

**سعـــــــــــودي ok** · 11-19-2008, 09:06 PM

عـــــــــــــــــــــــــــــزاللــــــــــــــــ ــه تـــــــــــكسرت اذا سويــــــــــــــت هذا التمرين

هذا

اذا

سويتــــــــــــــــــــــــــــة

**abla** · 11-20-2008, 01:09 AM

جزيت جنة وحريرا
التمارين الاولى الضغط يمكن ان يكون وقوفا مقابل حائط واضغط على الحائط
اسهل ويعطي نفس النتيجة
اما التمرين بواسطة الكرسي خطر جدا صديقتي دخلت المستشفى بسببه
انصح بكتاب 8دقائق في الصباح ممتاز وسهل وهو 3 كتب يمكن متابعة ماتحتاج له فقط

**معلمة** · 11-20-2008, 10:20 PM

تمارين جميلة

بس صعبة قوي

**مهند علي الغامدي** · 12-13-2008, 09:01 PM

تمارين صعبة صراحه شكراا ويعطيك 1000 عافية

**متميزة** · 12-14-2008, 12:13 AM

جزاكـم الله كل خير

أصدق الدعاء لكـم بوافر الصحة والعافية
تقديري لكم

**soso.saad** · 12-14-2008, 06:16 PM

مرحبا بك سعودي oK
لا تخاف
حاول وماعليك الا العافيه
باذن الله
شكرا لمرورك

**soso.saad** · 12-14-2008, 06:17 PM

المشتااااق
امينة مصادر
معلمه
شاكره ومقدره لكم مروركم الاروع

**soso.saad** · 12-14-2008, 06:19 PM

اخي
مهند بارك الله فيك
شكرا لمرورك

10-20-2008, 05:52 PM	#1
soso.saad تربوي متميز تاريخ التسجيل: Jun 2008 المشاركات: 3,096	حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور المتحركه تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تنزيل كتاب جسمك لا يكذب pdf	idccard	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	1	08-10-2017 10:30 PM
برنامج عمل وانشاء الصور المتحركه DP Animation Maker v2.2.4 Final	karimoux	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	0	09-21-2014 11:08 PM
برنامج صناعة الصور المتحركه Blumentals Easy GIF Animator v5.21	prog2011	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	0	09-10-2011 01:13 PM
اسهل واصغر برنامج لعمل الصور المتحركه بالشرح خراااااافى	حوت برامج	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	0	09-03-2011 10:55 PM

10-20-2008, 11:22 PM	#2
المشتا111ق المشرف العام وعضو مؤسس تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 3,635	تمارين روووعة بس بصراحة ماعندنا وقت الفراغ نعمة يعطيك العافية ع الموضوع الرائع

11-19-2008, 09:06 PM	#3
سعـــــــــــودي ok تربوي نشيط تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 33	عـــــــــــــــــــــــــــــزاللــــــــــــــــ ــه تـــــــــــكسرت اذا سويــــــــــــــت هذا التمرين هذا اذا سويتــــــــــــــــــــــــــــة

11-20-2008, 01:09 AM	#4
abla تربوي متميز تاريخ التسجيل: Sep 2008 المشاركات: 1,784	جزيت جنة وحريرا التمارين الاولى الضغط يمكن ان يكون وقوفا مقابل حائط واضغط على الحائط اسهل ويعطي نفس النتيجة اما التمرين بواسطة الكرسي خطر جدا صديقتي دخلت المستشفى بسببه انصح بكتاب 8دقائق في الصباح ممتاز وسهل وهو 3 كتب يمكن متابعة ماتحتاج له فقط

11-20-2008, 10:20 PM	#5
معلمة تربوي جديد تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 5	تمارين جميلة بس صعبة قوي

12-13-2008, 09:01 PM	#6
مهند علي الغامدي حكيم المنتدى تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 189	تمارين صعبة صراحه شكراا ويعطيك 1000 عافية

12-14-2008, 12:13 AM	#7
متميزة مشرفة تقنيات التعليم تاريخ التسجيل: Jul 2008 المشاركات: 1,237	جزاكـم الله كل خير أصدق الدعاء لكـم بوافر الصحة والعافية تقديري لكم

12-14-2008, 06:16 PM	#8
soso.saad تربوي متميز تاريخ التسجيل: Jun 2008 المشاركات: 3,096	مرحبا بك سعودي oK لا تخاف حاول وماعليك الا العافيه باذن الله شكرا لمرورك

12-14-2008, 06:17 PM	#9
soso.saad تربوي متميز تاريخ التسجيل: Jun 2008 المشاركات: 3,096	المشتااااق امينة مصادر معلمه شاكره ومقدره لكم مروركم الاروع

12-14-2008, 06:19 PM	#10
soso.saad تربوي متميز تاريخ التسجيل: Jun 2008 المشاركات: 3,096	اخي مهند بارك الله فيك شكرا لمرورك