web statistics
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ - منتديات بوابة مصادر التعلم


العودة   منتديات بوابة مصادر التعلم > منتديات بواية مصادر التعلم > المنتدى العام والثقافي
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

المنتدى العام والثقافي مواضيع منوعة واخبار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-2008, 02:11 PM   #1
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344
Arrow كيف تتخلص من عادة سيئة؟

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


وشكراً
متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2008, 01:14 AM   #2
المشتا111ق
المشرف العام وعضو مؤسس
 
الصورة الرمزية المشتا111ق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 3,944
إرسال رسالة عبر MSN إلى المشتا111ق

المشتا111ق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2008, 01:22 AM   #3
المشتا111ق
المشرف العام وعضو مؤسس
 
الصورة الرمزية المشتا111ق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 3,944
إرسال رسالة عبر MSN إلى المشتا111ق

المشتا111ق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2008, 01:50 AM   #4
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344






شكرا لكم على المرور

متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2008, 10:58 PM   #5
abla
تربوي متميز
 
الصورة الرمزية abla
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,793

جزيت جنة وحريرا
-
abla غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2008, 08:13 PM   #6
البحرينية
عضوة فعالة جداً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 153

جزاك الله الف خير

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

إن الله مع الصابرين

البحرينية غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2008, 09:28 AM   #7
المبدعة
مشرفة القسم التعليمي
 
الصورة الرمزية المبدعة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 353
Thumbs up

المبدعة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2008, 07:29 PM   #8
فيصل العوهلي
تربوي نشيط جداً
 
الصورة الرمزية فيصل العوهلي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 418
إرسال رسالة عبر MSN إلى فيصل العوهلي

جزاك الله خير

فيصل العوهلي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2009, 09:55 PM   #9
خالد السناني
تربوي جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 5

مشكوووور ياقمر

خالد السناني غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 09:22 PM   #10
محمد الراشق
تربوي جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 8

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG]

محمد الراشق غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من عفن الاخشاب كوين ندا  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 1 10-29-2016 03:47 PM
كيف تتخلص من عفن الاخشاب كوين ندا  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 1 10-27-2016 02:32 AM
احدث وادق ماكينة تعبئة وتغليف زيوت اتوماتيك بغطاء/زيوت سيارات وفرامل من الحرية تك الحرية تك  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 04-20-2015 12:02 PM
عشر نصائح كي تتخلص من عادة " سوف أفعل" جنة الرحمان المنتدى العام والثقافي 0 01-20-2015 01:34 PM
كيف تتخلص من المجهود البدني.pdf علي العمري المنتدى العام والثقافي 1 10-04-2009 01:47 AM


Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap sitemap
منتديات مصادر التعلم المتخصصة,منتديات مصادر التعلم منتديات مصادر التعلم - الأرشيف بيان الخصوصية