web statistics
دلـل قلبك .. بتناول هـذه الاغـذية - منتديات بوابة مصادر التعلم صفحة جديدة 1


العودة   منتديات بوابة مصادر التعلم > منتديات بواية مصادر التعلم > المنتدى العام والثقافي
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

المنتدى العام والثقافي مواضيع منوعة واخبار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-18-2008, 12:39 AM   #1
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344
Red face دلـل قلبك .. بتناول هـذه الاغـذية

دلـل قلبك .. بتناول هـذه الاغـذية


لا شك أن هناك الكثير من الأغذية التي تعني بسلامة القلب والعمل على وقايته من أمراض كثيرة خاصة في بداياتها ونحن في العيادة الغذائية نقدم لك بعضا من هذه الأغذية وما أظهرته آخر الدراسات الحديثة فانتقي ودلل قلبك بما يحب من هذه الأغذية :

1 - البرتقال

تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكوليسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكوليسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية .

كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان الفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .

2 - المشمش

إن تناول المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أن يساهم في حماية القلب من تصلب الشرايين هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة .

ويحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين Aالضروري لسلامة العين ، فحاول تناول 3 حبات مشمش فهي جديرة بتزويد جسمك بحوالي 2800 وحدة دولية من فيتامين (A ) وهذه الكمية تساوي نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين إضافة لغناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور.

3 - الرمان

إن تناول عصير الرمان يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط إنزيم خاص مضاد للأكسدة بمقدار 20 % .

4- اللوز والجوز

تناول اللوز يساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول الضار كما ويساعد في الإقلال من خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية حيث أكد الباحثون إن تناول مقدار حفنة ( قبضة اليد ) من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غم يوميا يعتبر جزءا من الغذاء الصحي الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما تبين أن تناول اللوز بقشوره تقدم معا حماية أكبر مما لو كانت منفصلة .

وتبين الدراسات الحديثة إن المواد المضادة للأكسدة موجودة في القشور إضافة لمحتواه من فيتامين هـ وهذا ما يؤيد مقولة تناول الثمار بقشورها ، لكن يحذر من الإفراط في تناوله خصوصا للأشخاص الذين يعانون من البدانة لغناه بالدهون والسعرات الحرارية .

5 - التفاح

للتفاح فوائد عديدة وعظيمة وقد نلاحظ وجوده في العديد من القوائم الغذائية للوقاية من أمراض عديدة وأهمها في خفض مستوى الكوليسترول بالدم بنسبة تصل 21 % كما وتشير الدراسات الحديثة أن التفاح يزيد من نسبة فيتامين سي في الدم بصورة ملحوظة والمعروف بقدرته على الحماية ومضاد أكسدة قوي ( تناول التفاح بدون تقشير صباحا على الريق للحصول على هذه الفوائد ) .

6- السمك

يعتبر تناول السمك بانتظام 3-4 مرات بالأسبوع ، وصفة طبية وغذائية لخفض نسبة خطر الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية بنسبة تصل إلى 81 % وهذا ما أكدته دراسات عديدة أمريكية وبريطانية والسبب في ذلك احتواء السمك على أحماض دهنية أساسية من نوع أوميغا 3 المفيدة والتي لها الفوائد التالية :-

تهدئ من استثارة الخلايا القلبية وتقي من الموت المفاجئ .

تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كذلك تخفض مستوى الترايجلسرايد .

تحسن من وظيفة الجهاز المناعي في الجسم وتعمل على تخفيض ضغط الدم .

تخفض خطر حدوث أمراض في الشرايين القلبية بمقدار 21 % .

كما تشير الدراسات إن تناول السمك أو السردين 2-3 مرات بالأسبوع تقي من حدوث السكتات الدماغية

7 - الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هذا المشروب العجيب وما له من فوائد عديدة خاصة في الوقاية من مرض شرايين القلب التاجية يعتمد :

§ وجود المادة المضادة للأكسدة في الشاي وتسمى Catcheinوهي أكثر 40 % في الشاي الأخضر منه قي الشاي الأسود يمكن أن تحمي الشرايين من التخرب وما قد ينجم عن ذلك من تضيق في الشرايين وانسدادها وحدوث الجلطات في القلب .

§ يمكن أن يلعب دورا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم حيث أظهرت الدراسات النرويجية الحديثة إن هناك تناسبا عكسيا بين تناول الشاي ومستوى الكوليسترول في الدم وليس هذه بالطبع دعوة للإفراط في تناول الشاي الأخضر وينصح بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل .

أما إذا كنت لا تريد أن تدلل قلبك فعليك بكثرة التهام اللحوم الحمراء والدهون والإكثار من التدخين فهذه هي السموم البطيئة ، فرشاقة وجمال الغزالة يتماشى مع كونها تبحث عن رؤوس قمم النباتات الطرية الغضة بعكس آكلي اللحوم المفترسة وقساة القلوب من الحيوانات مثل النمور والأسود ، فكل القوانين تقول أن قلوب النباتيين أكثر دلالا ورقة وصحة من قلوب آكلو اللحوم والدهون وهم على الأغلب الأطول عمرا فما رأيك دام فضلك بدلال قلبك !!!

متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-18-2008, 07:18 AM   #2
علي العمري
أمين مصادر المرحلة الابتدائية
 
الصورة الرمزية علي العمري
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 12,654

بارك الله فيك

__________________
اخوتي اعتذر عن تقديم المساعدة عبر البريد الالكتروني بسبب انشغالي الشديد خلال الأيام القادمة والطلبات تحتاج وقت وجهد فلا استطيع تلبيتها في الوقت الحاضر
الدعم فقط لمن يريد تسجيل عضوية ولم يستطع علما ان التسجيل سهل وهناك عضوية مجانية لمن لا يريد التسجيل الروابط التي لا تعمل اعتذر عن تجديدها في الوقت الحالي بسبب الظروف الخاصة والانشغال ويمكنك البحث في باقي المنتديات التعليمية الأخرى
او وضع الطلب في المنتدى لعل احد الأعضاء يرد عليك
aliamri123@gmail.com

اذا ما لك رغبة في تسجيل عضوية يمكنك الدخول بمعرف ضيف والرقم السري 123
لاتنسونا من دعواتكم تكفون



علي العمري متصل الآن   رد مع اقتباس
قديم 10-18-2008, 01:09 PM   #3
soso.saad
تربوي متميز
 
الصورة الرمزية soso.saad
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 3,263

شكرا لك
جزاك الله عنا كل خير
ونفع بعملك المسلمين

soso.saad غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2008, 12:35 AM   #4
المشتا111ق
المشرف العام وعضو مؤسس
 
الصورة الرمزية المشتا111ق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 3,951
إرسال رسالة عبر MSN إلى المشتا111ق

المشتا111ق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2008, 08:55 PM   #5
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344

جزاكـم الله كل خير
حضور رائـــع
أصدق الدعاء لكـم بوافر الصحة والعافية
تقديري لكم
متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-30-2008, 09:55 PM   #6
abla
تربوي متميز
 
الصورة الرمزية abla
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,793

جزيتي جنة وحريرا

abla غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-14-2008, 12:04 AM   #7
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344

جزاكـم الله كل خير
حضور رائـــع
أصدق الدعاء لكـم بوافر الصحة والعافية
تقديري لكم
متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2008, 06:57 PM   #8
مهند علي الغامدي
حكيم المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 191


مهند علي الغامدي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2009, 12:17 PM   #9
محمد الجينرال
تربوي نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 282
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمد الجينرال إرسال رسالة عبر Yahoo إلى محمد الجينرال

محمد الجينرال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2009, 01:32 AM   #10
متميزة
مشرفة تقنيات التعليم
 
الصورة الرمزية متميزة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,344

جزاكـم الله كل خير
حضور رائـــع
أصدق الدعاء لكـم بوافر الصحة والعافية
تقديري لكم
متميزة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للآباء والأمهات.. ذكاء الأطفال يرتبط بتناول هذا الطعام.. تعرفوا عليه هناء مراد المنتدى العام والثقافي 1 03-31-2018 04:07 PM
30 ساعة تتناول مختلف مواضيع وعناصر ومهارات القيادة والإدارة والتنمية والتنظيم والموا احمديوسف  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 08-18-2015 07:24 PM
30 ساعة تتناول مختلف مواضيع وعناصر ومهارات القيادة والإدارة والتنمية والتنظيم والموا احمديوسف  منتدى الإعلانات المجانية المنوعة 0 08-17-2015 10:58 PM
لا تتناول الحليب ومشتقاته إذا كنت مصاب بالكحة أو السعال..؟وما هو العلاج؟هنا darson المنتدى العام والثقافي 1 06-29-2015 11:59 AM
من اي القلوب قلبك؟؟؟؟ abla المنتدى العام والثقافي 7 01-24-2009 07:38 PM


Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap sitemap
منتديات مصادر التعلم المتخصصة,منتديات مصادر التعلم منتديات مصادر التعلم - الأرشيف بيان الخصوصية